Prehrana ima ogroman utjecaj na izgled i vitalnost kože. Kada tijelu osiguramo dovoljno vitamina, minerala i antioksidansa, koža postaje otpornija, elastičnija i prirodno sjajnija. Voće i povrće bogato vitaminom C, poput naranči i paprike, pomaže u stvaranju kolagena koji održava čvrstoću kože. Orašasti plodovi i sjemenke puni su zdravih masnoća i vitamina E, koji kožu štite od štetnih utjecaja okoline. Redovita hidratacija, odnosno dovoljan unos vode, dodatno pomaže u održavanju svježine i elastičnosti kože.
Osim voća i povrća, važnu ulogu ima i unos cjelovitih žitarica i proteina. Hrana bogata cinkom i željezom doprinosi bržem oporavku stanica kože i smanjenju nepravilnosti. Masna riba poput lososa ili sardine sadrži omega-3 masne kiseline koje sprječavaju suhoću kože. Također, izbjegavanje pretjerane konzumacije prerađene hrane i šećera može značajno smanjiti pojavu upala i osipa. Prehrana je zapravo najprirodniji način njege kože iznutra.
Kombinacija pravilne prehrane i hidratacije najbolji je temelj za očuvanje mladolikog izgleda. Kada tijelo dobiva sve potrebne nutrijente, koža to odmah pokazuje kroz zdrav sjaj i ravnomjernu teksturu. Zbog toga se preporučuje usvajanje uravnoteženog načina prehrane koji uključuje raznolikost namirnica. Na taj način moguće je spriječiti mnoge probleme s kožom i dugoročno očuvati njezino zdravlje.
